A técnica de lançamento é, sem dúvida alguma, a técnica mais importante do Basquetebol. E para que haja sucesso no seu ensino é necessário que o ensino desta técnica seja o mais cedo, por volta do escalão de Sub 12, e durante os períodos ótimos de treinabilidade do jovem Atleta.

1. Equilíbrio

Peso do corpo deve estar sustentado no terço posterior dos pés criando estabilidade.

2. Pés e Ombros Enquadrados

Avançar ligeiramente o pé da mão lançadora e preferencialmente enquadrar os pés com o cesto.

3. Receber Pronto para Lançar

Pernas Fletidas.

4. Palma da Mão Lançadora Não Toca na Bola

A palma da mão lançadora não contacta com a bola na sua totalidade pois o que se quer é que sejam os dedos a dar o efeito de spin à bola aquando o seu release.

5. Cotovelo Acima da Sobrancelha

O feedback mais importante a ser dado ao Atleta, pois ao pedirmos que o atleta termine o lançamento com o cotovelo acima da sobrancelha queremos que a trajetória de lançamento tenha arco.

6. Fechar o Lançamento – Mão Dentro do Cesto

Ao fechar o lançamento (g.: flexão do pulso da mão lançadora) a bola será direcionada para o cesto e a possibilitará que a bola tenha a tal ação de spin comentada no Key Point 4.

7. Freeze Follow Through – Até a Bola Tocar no Chão

Segue a trajetória da bola e congela o movimento preferencialmente até a bola tocar no chão, ou congela o movimento até ao momento em que a bola passa a rede na sua totalidade.

Dos 7 Key Points alguns deles estão a laranja, pois são os que considero mais importantes para a construção de um bom lançamento e para a sua consolidação.

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Autor: Martim Benedito

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